Kalendarium

Sobota, 2020-08-08

Imieniny: Izy, Rajmunda

Kontakt

Zespół Szkolno - Przedszkolny nr 3

w Częstochowie

E-mail: zsp3@edukacja.czestochowa.pl

Telefon/Fax 34 323 13 82

 

 

Powszechna Nauka Pływania 27 - 30 kwietnia lekcja 7

Dzień dobry!
Dzisiaj proponujemy Wam
TOR PRZESZKÓD.
Potrzebne będą 4 rolki papieru toaletowego.
Cały zestaw ćwiczeń znajdziecie w zamieszczonym na końcu filmiku.
Na początek zachęcamy, aby każdy z Was wykonał samodzielną rozgrzewkę.
Wystarczy wykonać kilka dowolnych ćwiczeń.

ZACZYNAMY TOR PRZESZKÓD
(na podłodze układamy rolki papieru w linii prostej, w niewielkich odległościach)
Każde zadanie powtarzamy kilka razy.
1. Stajemy z prawej strony rolek- przeskakując na lewej nodze, prawą nogą
dotykamy po kolei każdej rolki, wracamy- bieg tyłem.
2. Przechodzimy w podporze przodem (na czworakach) nad rolkami- dotykamy
prawą ręką ostatniej rolki, wracamy tyłem i lewą ręką dotykamy pierwszej
rolki.
3. Stajemy z lewej strony rolek- przeskakując na prawej nodze, lewą nogą
dotykamy po kolei każdej rolki, wracamy- bieg tyłem.
4. Przechodzimy w podporze tyłem (jak raki) do przodu i do tyłu nad rolkami,
pośladki w górze, nie dotykamy rolek.
5. Bieg slalomem między rolkami.
6. W podporze przodem przechodzimy slalomem między rolkami i toczymy
pierwszą rolkę, zmieniamy rękę- raz prawą, raz lewą, wracamy po prostej.
7. Dowolne przeskoki nad rolkami.
BRAWO!!!
https://youtu.be/JIjowiZ5IDg

https://www.youtube.com/watch?v=JIjowiZ5IDg&feature=youtu.be