Kalendarium

Sobota, 2020-08-08

Imieniny: Izy, Rajmunda

Kontakt

Zespół Szkolno - Przedszkolny nr 3

w Częstochowie

E-mail: zsp3@edukacja.czestochowa.pl

Telefon/Fax 34 323 13 82

 

 

Powszechna Nauka Pływania 25 - 29 maja lekcja 11

Drogie dzieci!
Spróbujcie dziś ułożyć domowy tor przeszkód.
Trzeba przygotować kilka pomocy:
2 -3 krzesła, worki na śmieci (trzeba je rozciąć tak aby powstała obręcz),
kocyk, pudełko tekturowe lub miskę,
woreczki z grochem lub skarpetki zwinięte w kulki, poduszki.
Proponowane ćwiczenia można ułożyć w torze przeszkód – czyli 8 stanowisk.
Na każdym stanowisku ćwiczenie wykonujemy 1 raz i idziemy do kolejnego.
Cały tor przechodzimy 10 razy.
Można też każde ćwiczenie powtórzyć osobno 10 razy

Układamy obręcze z worków na śmieci w odległości 0,5 m w linii prostej –
skaczemy obunóż do środka obręczy, można skakać bokiem prawym, bokiem
lewym – powtórz ćwiczenia 10 razy (uważajcie na worki na podłodze – mogą
się ślizgać).
2. Układamy krzesła jedno obok drugiego – przeczołgujemy się pod krzesełkami
– powtórz ćwiczenie 10 razy.
3. Rozsuwamy krzesełka na odległość ok. 0,5 m – przechodzimy slalomem
omijając krzesełka – powtórz 10 razy.
4. Stań w obręczy z worka – jak najszybciej przełóż worek przez całe ciało i
połóż na podłodze – potwórz 10 razy.
5. Stań w obręczy z worka, ustaw miskę w odległości 1 – 1,5m – celuj
skarpetkami do miski – można zrobić konkurs z innymi członkami rodziny –
kto lepiej rzuca.
6. Kładziemy kocyk na podłodze – klękamy na nim, dłonie na podłodze –
przesuwamy się na kocyku przez długość np. przedpokoju – powtórz 10 razy.
7. Układamy 3 – 4 poduszki w kwadrat, odległość między poduszkami ok. 0,5m
– przeskakujemy z jednej poduszki na drugą w prawą stronę, w lewą stronę –
powtórz 10 razy.
8. Stajemy przodem do ściany w odległości 0,5m – robimy przysiad i
wyskakujemy w górę jak najwyżej, dotykając palcami ścianę (możemy

zaznaczyć sobie najwyższy punkt, do którego sięgamy, oczywiście za
pozwolenie rodzica) – powtórz 10 razy.
Może spróbujecie wymyślić inne ćwiczenia z tymi przyborami? Można przysłać nam
zdjęcie lub film – chętnie obejrzymy! UDANEJ ZABAWY!!!